Outubro Rosa

Este é o mês internacional de Prevenção do Cancro da Mama, por isso, meninas é hora de lembrar algumas precauções que podem fazer a diferença ;)


Once a day / Once a week / Once a month

Em Portugal, a Laço tem como missão a promoção do diagnóstico precoce do cancro da mama, através da sensibilização e do apoio ao programa de rastreio móvel da Liga Portuguesa Contra o Cancro. Aqui ficam algumas recomendações desta Associação:

Tome Conta de Si
* Faça exercício regularmente!
* Mantenha um peso saudável e uma dieta variada, rica em frutos e vegetais.
* Beba com moderação e não fume.
* Conheça o seu peito e aprenda o que é normal, ou anormal, no seu caso.
* Sempre que notar alguma anomalia, consulte o seu médico.
* Visite o seu médico, para um exame clínico dos seios uma vez por ano.

Como fazer o auto-exame da mama?
No Duche: Levante o braço esquerdo. Com as pontas dos dedos centrais da mão direita pressione suave, mas firmemente o peito esquerdo. Formando círculos à volta do peito, comece no ponto mais distante do mamilo e repita até chegar ao mamilo. Na mesma posição e exercendo um pouco mais de pressão, palpe a axila esquerda para se certificar que não tem nenhum caroço. Repita esta operação no peito direito, invertendo as posições.
Ao Espelho: Observe os peitos com os braços caídos. Depois coloque as mãos na cintura, inclinando os ombros e cotovelos para a frente. Em seguida ponha as mãos na nuca, pressionando-as ligeiramente. Nestas três posições procure eventuais alterações de cor, tamanho e textura que lhe possam parecer novas ou estranhas.
Deitada: Com uma almofada debaixo do ombro esquerdo estenda o braço esquerdo por debaixo da cabeça.
Palpe o peito esquerdo com a mão direita, seguindo as instruções descritas no 1º passo, não esquecendo a axila. Pressione o mamilo entre os dedos indicador e polegar para detectar se existe secreção. Depois levante o mamilo em conjunto com a auréola para verificar se há mobilidade ou aderência. Faça o mesmo para o peito direito, invertendo as posições.

Vale a pena visitar e ler:
* Laço
* Liga Portuguesa contra o Cancro
* Cancro da Mama

October is the International Breast Cancer Prevention month, so girls, it's time to remember a few precautions that can make a difference ;)

In Portugal, Laço's mission is to promote early diagnosis of breast cancer through awareness and support for mobile screening program of the Portuguese League Against Cancer. Here are some recommendations of this Association:

Take Care of Yourself
* Exercise regularly!
* Maintain a healthy weight and a varied diet rich in fruits and vegetables.
* Drink in moderation and do not smoke.
* Know your breast and learn what is normal, or abnormal, in your case.
* Whenever you notice any abnormalities, consult your doctor.
* Visit your doctor for a clinical breast exam once a year

I also wrote about how to make a self examination, not worth translating, for sure you can find better explanations on the web... in better English than my translation ;) Lol

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